Наверняка вы слышали об эффективности разгрузочных кефирных дней. Кефирный разгрузочный день помогает вывести все шлаки, которые накопились в организме. В чем же особенность такого питания и каких правил нужно придерживаться для того чтобы сбросить лишние килограммы?

Во время кефирного дня можно употреблять только кефир, это главное условие.
Суточное количество потребляемых калорий снижается в два или три раза, за счет этого и происходит похудение. Обычная суточная норма для женщина – 1400-1500 калорий, а на кефирном дне она не превышает 400-700 калорий. Также такой разгрузочный день не может похвастать разнообразием выбора, и на протяжении суток вам придется довольствоваться только кефиром. Человек может выбрать ту диету, которая подходит ему по ингредиентам, и никто никому не навязывает кефирный день. Если вам нравится кефир, и вы с удовольствием употребляете его, такой кефирный разгрузочный день идеально вам подойдет.

Тем, кому сложно целый день продержаться на одном кефире, может разнообразить меню небольшим количеством овощей или фруктов. Есть люди, которые не представляют свою жизнь без мяса, для них тоже существует особенный вариант кефирного разгрузочного дня. Они употреблять не только кефир, но и белковую еду.

Во время разгрузочного дня нужно исключить из рациона соль, она задерживает жидкость в организме, поэтому вы можете не получить желаемого результата. Кроме соли, необходимо отказаться и от сахара, в нем содержатся простые углеводы. Его можно заменить на мед, но не больше чайной ложки в сутки.

Преимущество разгрузочного дня на кефире в том, что он не вызывает каких-либо нарушений в работе организма, так как проводится он всего один или два дня.

Для проведения кефирного дня вам понадобится 1 литр кефира. На завтрак необходимо выпить один стакан напитка, и пить его на протяжении всего дня, в несколько приемов. Использовать можно любой кефир, его жирность не должна превышать 3,2%. Оптимальный вариант – пить кефир 5 раз в день. Другую жидкость можно пить без ограничений, в напитки не добавлять сахар. Если одного литра кефира недостаточно, вы можете выпить еще 0,5 л. Разгрузочный день на кефире помогает очистить желудок, наладить работу почек и печени, ускорить обмен веществ.