Как вести здоровый образ жизни? - | Стильная жизнь

Как вести здоровый образ жизни?

С каждым годом тема здорового образа жизни становится все более популярной. Люди любого возраста стремятся к правильному питанию и разумным физическим нагрузкам. Свои результаты имеет и государственная программа, направленная на оздоровление нации – курильщики со стажем прощаются с вредной привычкой, а алкоголь употребляется все реже. Теперь не модно курить и пить пиво по вечерам. Гораздо интереснее кататься на горных лыжах, получать удовольствие от своей энергичности, любоваться подтянутым телом.


Сложнее всего начать вести здоровый образ жизни. Но еще сложнее не сорваться на начальном этапе. Привычка вырабатывается у человека в течение 21 дня. Эти три недели самые сложные-спорт кажется бесполезным, а отварная куриная грудь безвкусной и пресной. Важно продержаться первый месяц. Для того, чтобы привыкать к новому образу жизни было проще, можно придерживаться следующих правил, которые содержит презентация на тему здоровый образ жизни с сайта keepslide.com:

  1. · Найти пример для подражания и вдохновиться его успехом. Это может быть известная звезда, ведущая здоровый образ жизни, блогер, человек из окружения, добившийся хорошей фигуры или успешно бросивший курить. Можно составить «карту желаний» — поместить на ней счастливых здоровых и красивых людей. Каждый раз, глядя на эту карту, человек откладывает калорийную пирожную и идет мыть курагу;
  2. · Продумать систему мотивации. Даже животные поддаются дрессировке лучше, когда они знают, что за правильно выполненное упражнение им положен приз. Конечно, после каждого посещения спортзала баловать себя чем-то не стоит. Можно расставить краткосрочные и долгосрочные цели. Достигнув очередного рубежа можно побаловать себя. Например: не буду курить три месяца – куплю себе новую магнитолу. Или: похудею до 62 килограмм-куплю путевку на море.
  3. · Найти единомышленников. Это могут быть члены семьи, друзья или знакомые. Очень помогают сообщества в сети. Поддержка нужна. Иногда она становится единственным сдерживающим фактором, чтобы не сорваться.
  4. · Не опускать руки. Если вопрос касается снижения веса и коррекции фигуры, часто наступают моменты, когда результаты замирают. Кажется, что невозможно добиться результатов, хочется бросить диету и занятия спортом. Ни в коем случае нельзя бросать. В эти моменты нужно идти в зал не за визуальными результатами, а за бодростью и энергией.
  5. · Не кидаться из стороны в сторону. Важно подобрать оптимальные физические нагрузки. Подобрать диету исходя из индивидуальных особенностей. Для этого можно обратиться к профессионалам. Ежедневное истязание высокими силовыми нагрузками и употребление только запаренной гречки только ослабят организм и напрочь убьют веру в победу. Вместо диет должно быть правильное питание, соблюдение режима питья и постепенно увеличивающиеся физические нагрузки.
  6. · Не бояться неудач. Если человек один раз пропустил тренировку, это не повод выбрасывать свой абонемент. Нужно идти в зал снова и восстанавливать систему тренировок. То же самое касается и питания-кусочек торта раз в месяц не прибавят лишних килограмм. Но многие, съев этот кусочек, бросают диету и возвращаются к привычному не совсем полезному режиму питания.

Вести здоровый образ жизни приятно и интересно. Главное найти те продукты и занятия, которые не только полезны, но и приятны!

Оставить комментарий

Thanx:
Top
1111