Сколько бы не было лет женщине, она всегда должна быть в форме и не распускать себя до огромного живота ужасного цецеллюлита и боков. В нашем мире столько методик и комплексов упражнений для поддержания своей фигуры. Все они несложный, только важна систематичность. Хватит себя оправдывать нехваткой времени, детьми или другими неправдоподобными причинами. Другие женщины имея двух детей и работу встают в 6 утра упражняются, а потом по делам, приходят домой улаживают все дела и снова занимаются.
Самый быстрый и эффективный комплекс фитнес упражнений для женщин предлагает Джилиан Майклс. Разнообразие программ помогут вам определиться с нагрузками. Не запускайте себя ни при каких обстоятельствах.
Супер упражнение убирающее живот, подтягивающее обвислые мышцы рук, и формирующие попу- является поза отжимания, вы как будто закарапкиваетесь по скале, одна нога пытается дотянуться до руки и ускоряетесь. Тяжело но очень эффективно.
Хотите начать с чего нибудь по проще, начните с зарядки! Наклоны из стороны в сторону, мельница, приседания и многое другое, все что вспомните, начинайте по двадцать раз. Фитнес упражнения более эффективны с нагрузками( гантелями). Тренировка ягодиц- одна из важнейших частей любой фитнес-программы. В обычной жизни ягодицы очень активны и помогают нам двигать бедрами. Особенно они тренеруются во время подъема по лестнице или в горку. Для живота скручивания лежа, тянемся к противоположной ноге. Мышцы рук подтянет упражнение «планка». Даже мышцы груди тринеруются с помощью фитнеса, в комплексе упражнений на верхние группы мышц. Грудь поднимется и станет более округлой.
Занимайтесь по два раза в неделю и стараться не кушать 4 часа до сна.
Будьте всегда готовы к резким поворотам судьбы и встретьте их с гордой осанкой и красивым телом.
