Año nuevo sin ti: Cómo afrontar las fiestas sin un ser querido
El nuevo año es una época de celebración y alegría, una temporada para reunirse con la familia y los amigos, y para reflexionar sobre el año pasado y esperar el próximo. Pero para algunas personas, esta época del año puede ser difícil. Si ha perdido a un ser querido este año, tal vez incluso en los últimos años, las fiestas pueden ser un momento especialmente desafiante.
Por qué las fiestas pueden ser difíciles después de una pérdida
Hay varias razones por las que las fiestas pueden ser especialmente difíciles después de perder a un ser querido. En primer lugar, las fiestas a menudo se asocian con los recuerdos de la persona que hemos perdido. Puede ser difícil estar en los mismos lugares, con las mismas personas, y hacer las mismas cosas que solíamos hacer juntos. En segundo lugar, las fiestas pueden ser un momento de gran estrés y exigencias. Puede que tengamos que viajar, socializar, comprar regalos y organizar fiestas: todo esto puede ser muy agotador y abrumador cuando ya estamos de duelo. En tercer lugar, las fiestas pueden ser un recordatorio de que la persona que hemos perdido no está aquí. Esto puede hacer que nos sintamos solos, tristes y deprimidos.
Cómo afrontar las fiestas después de una pérdida
Si tiene dificultades para afrontar las fiestas después de la pérdida de un ser querido, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sobrellevar la situación:
* Permítase sentir sus emociones. No trate de reprimir ni negar sus sentimientos de tristeza, ira o soledad. Es natural sentirse así después de una pérdida. Permítase llorar, enfadarse o hacer lo que necesite hacer para procesar sus emociones.
* Cuídese. Duerma lo suficiente, coma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente. Estas cosas le ayudarán a mantenerse física y mentalmente sano, y le facilitarán afrontar los desafíos de las fiestas.
* Pase tiempo con las personas que le quieren. Rodéese de amigos y familiares que le apoyen y le comprendan. Pasar tiempo con las personas que le quieren puede ayudarle a sentirse menos solo y triste.
* Haga cosas que le gusten hacer. Encuentre formas de disfrutar de las fiestas sin sentirse culpable. Esto podría incluir pasar tiempo al aire libre, leer, escuchar música o cualquier otra cosa que le haga feliz.
* No tenga miedo de pedir ayuda. Si siente que está abrumado o no puede afrontar las fiestas por su cuenta, no tenga miedo de pedir ayuda. Hay personas que pueden ayudarle, incluyendo terapeutas, grupos de apoyo y líneas directas de duelo.
Qué no hacer en las fiestas después de una pérdida
Hay algunas cosas que debe evitar hacer en las fiestas después de perder a un ser querido:
* No se sienta obligado a hacer algo que no quiere hacer. Si no quiere ir a una fiesta o a una reunión familiar, no se sienta obligado a hacerlo. Está bien decir que no y tomarse tiempo para usted.
* No se compare con los demás. Todo el mundo afronta el duelo de forma diferente. No se compare con los demás y no se sienta mal si no está «superando» su pérdida tan rápido como le gustaría.
* No se sienta culpable. Es normal sentirse triste y solo después de perder a un ser querido. No se sienta culpable por sentir estos sentimientos.
* No trate de ser perfecto. Las fiestas pueden ser un momento estresante para todo el mundo, y está bien no ser perfecto. No trate de ser el anfitrión o la anfitriona perfecta, o de tener la casa perfecta. Simplemente disfrute de las fiestas de la forma que pueda.
Conclusión
Las fiestas pueden ser un momento difícil para las personas que han perdido a un ser querido. Pero hay cosas que puede hacer para ayudarse a sobrellevar la situación y disfrutar de las fiestas de la forma que pueda. Recuerde que no está solo y que hay personas que pueden ayudarle.
Preguntas frecuentes
* ¿Es normal sentirse triste y solo en las fiestas después de perder a un ser querido?
Sí, es normal sentirse triste y solo en las fiestas después de perder a un ser querido. No hay una forma correcta o incorrecta de sobrellevar el duelo, y está bien sentir lo que sientes.
* ¿Qué puedo hacer para ayudarme a sobrellevar las fiestas después de una pérdida?
Hay varias cosas que puede hacer para ayudarse a sobrellevar las fiestas después de una pérdida, como permitirse sentir sus emociones, cuidarse, pasar tiempo con las personas que le quieren, hacer cosas que le gusten hacer y no tener miedo de pedir ayuda.
* ¿Qué cosas no debo hacer en las fiestas después de una pérdida?
Hay algunas cosas que debe evitar hacer en las fiestas después de una pérdida, como sentirse obligado a hacer algo que no quiere hacer, compararse con los demás, sentirse culpable o tratar de ser perfecto.
* ¿Cuándo debo pedir ayuda?
Debe pedir ayuda si siente que está abrumado o no puede afrontar las fiestas por su cuenta. Hay personas que pueden ayudarle, incluyendo terapeutas, grupos de apoyo y líneas directas de duelo.
* ¿Cómo puedo encontrar apoyo si estoy pasando por una pérdida?
Hay varios recursos disponibles para las personas que están pasando por una pérdida. Puede encontrar grupos de apoyo, consejeros y otros recursos en línea o a través de su médico.