Низький тиск: що їсти
Тиск крові — це сила, яку кров чинить на стінки артерій при своєму русі. Низький кров’яний тиск, також відомий як гіпотензія, виникає, коли тиск крові падає нижче норми. Це може викликати різноманітні симптоми, зокрема запаморочення, нудоту та непритомність. Артеріальний тиск вважається низьким, якщо показники становлять менше 90/60 мм рт. ст.
Низький кров’яний тиск зазвичай не є серйозною проблемою, але в деяких випадках може бути ознакою серйозного захворювання. Якщо у вас низький кров’яний тиск, важливо з’ясувати причину і звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування.
Одним із способів боротьби з низьким кров’яним тиском є внесення змін до раціону харчування. Деякі продукти можуть допомогти підвищити кров’яний тиск, а інші можуть його знизити.
Що їсти при низькому тиску
* Продукти, багаті соллю. Сіль містить натрій, який допомагає затримувати воду в організмі і підвищувати кров’яний тиск. Продукти, багаті натрієм, включають:
— Солоні закуски, такі як чіпси та горішки
— Оливки
— Сири, такі як пармезан і чеддер
— Ковбасні вироби
— Солоні огірки
— Соуси, такі як соєвий соус і кетчуп
* Продукти, багаті рідиною. Рідкі продукти можуть допомогти підвищити об’єм крові і кров’яний тиск. До продуктів, багатих рідиною, відносяться:
— Вода
— Супи
— Соки
— Спортивні напої
— Фрукти та овочі
* Продукти, що містять кофеїн. Кофеїн є стимулятором, який може допомогти підвищити кров’яний тиск. До продуктів, що містять кофеїн, відносяться:
— Кава
— Чай
— Енергетичні напої
— Шоколад
* Продукти, багаті вітаміном B12. Вітамін B12 необхідний для вироблення червоних кров’яних тілець, які переносять кисень по організму. До продуктів, багатих вітаміном B12, відносяться:
— М’ясо
— Печінка
— Яйця
— Риба
— Молочні продукти
Чого слід уникати при низькому тиску
* Продукти, що знижують кров’яний тиск. Деякі продукти можуть знизити кров’яний тиск, що може бути небезпечно для людей з низьким тиском. До продуктів, що знижують кров’яний тиск, відносяться:
— Алкоголь
— Цитрусові фрукти
— Часник
— Імбир
— Зелений чай
— М’ята
* Продукти, що викликають зневоднення. Оскільки зневоднення може призвести до низького кров’яного тиску, важливо уникати продуктів, які можуть викликати зневоднення. До продуктів, що викликають зневоднення, відносяться:
— Кава
— Чай
— Солодкі напої
— Алкоголь
Висновок
Якщо у вас низький кров’яний тиск, важливо з’ясувати причину і звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування. Крім того, ви можете внести зміни до раціону харчування, щоб допомогти підвищити кров’яний тиск.
Запитання, що часто задаються
* Які симптоми низького кров’яного тиску?
До симптомів низького кров’яного тиску відносяться запаморочення, нудота, непритомність, слабкість, втома, розмитість зору, холодні руки і ноги, блідість шкіри.
* Які причини низького кров’яного тиску?
Причини низького кров’яного тиску можуть включати:
— Зневоднення
— Кровотеча
— Інфекції
— Серцеві захворювання
— Ендокринні захворювання
— Лікарські препарати
* Як лікувати низький кров’яний тиск?
Лікування низького кров’яного тиску залежить від причини. Якщо низький кров’яний тиск викликаний серйозним захворюванням, необхідно лікувати основне захворювання. В інших випадках лікар може рекомендувати зміни в харчуванні, вживання лікарських препаратів або інші методи лікування.
* Як запобігти низькому кров’яному тиску?
Щоб запобігти низькому кров’яному тиску, важливо:
— Пити достатньо води
— Дотримуватися здорового харчування
— Регулярно займатися фізичними вправами
— Уникати вживання алкоголю та наркотиків
— Приймати ліки за призначенням лікаря
* Коли звертатися до лікаря?
Якщо у вас низький кров’яний тиск, важливо звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину і отримати правильне лікування.
