##
Πώς να μεταβείτε γρήγορα στην τουαλέτα όταν δυσκολεύεστε
##
Όλοι μας έχουμε βρεθεί σε αυτήν την κατάσταση: νιώθετε μια ξαφνική, επείγουσα ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, αλλά φαίνεται ότι είστε μίλια μακριά από το πλησιέστερο μπάνιο. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια συνάντηση, στο αυτοκίνητο ή σε ένα κατάμεστο εμπορικό κέντρο και η σκέψη ότι πρέπει να βρείτε τουαλέτα αμέσως γίνεται όλο και πιο έντονη. Εάν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, μην πανικοβληθείτε! Ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να μεταβείτε γρήγορα στην τουαλέτα όταν δυσκολεύεστε:
1.Διατηρήστε την ηρεμία σας
Είναι εύκολο να πανικοβληθείτε όταν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο της κατάστασης, αλλά το να παραμείνετε ήρεμοι είναι το κλειδί για να βρείτε μια λύση. Όταν πανικοβάλλεστε, το σώμα σας παράγει αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας και να δυσκολέψει το να φτάσετε στην τουαλέτα εγκαίρως.
2.Χρησιμοποιήστε την πλησιέστερη τουαλέτα
Μπορεί να μην είναι η πιο ιδανική επιλογή, αλλά αν η επείγουσα ανάγκη είναι μεγάλη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την πλησιέστερη διαθέσιμη τουαλέτα, παρά να καταλήξετε να λερωθείτε. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από το προσωπικό για να βρείτε την πλησιέστερη τουαλέτα.
3.Ενημερώστε κάποιον
Εάν είστε σε συνάντηση ή σε άλλη κατάσταση όπου δεν μπορείτε να σηκωθείτε αμέσως, ενημερώστε κάποιον για την κατάστασή σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να σας καλύψουν ή να σας βοηθήσουν να βρείτε την τουαλέτα.
4.Σταυρώστε τα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κρατηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της πέψης και να κερδίσετε λίγο χρόνο.
5. Φοράτε άνετα ρούχα
Αν γνωρίζετε ότι έχετε ευαισθησία στο έντερο ή ότι πρόκειται να βρίσκεστε εκτός σπιτιού για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να φοράτε άνετα ρούχα που θα σας επιτρέψουν να μετακινηθείτε εύκολα και γρήγορα.
Συχνές Ερωτήσεις
1.
Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω την επείγουσα ανάγκη για τουαλέτα;
* Πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
* Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς αυτά μπορούν να ερεθίσουν το έντερο.
* Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα αντί για μεγάλα και βαριά.
* Ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε το έντερό σας υγιές.
2.
Τι πρέπει να κάνω εάν δεν μπορώ να βρω τουαλέτα εγκαίρως;
* Χρησιμοποιήστε την πλησιέστερη διαθέσιμη τουαλέτα, ακόμα κι αν δεν είναι η πιο ιδανική επιλογή.
* Ενημερώστε κάποιον για την κατάστασή σας, ώστε να μπορέσει να σας βοηθήσει.
* Σταυρώστε τα πόδια σας και χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να επιβραδύνετε την πέψη.
3.
Γιατί με πιάνει ξαφνική ανάγκη για τουαλέτα όταν είμαι έξω;
* Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος, η αλλαγή στη διατροφή ή κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση.
4.
Μπορώ να πάρω φάρμακα για να ελέγξω την επείγουσα ανάγκη για τουαλέτα;
* Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επείγουσας ανάγκης για τουαλέτα, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
5.
Πότε πρέπει να δω γιατρό για την επείγουσα ανάγκη για τουαλέτα;
* Εάν η επείγουσα ανάγκη για τουαλέτα είναι σοβαρή και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική πάθηση.
