दहिना हाथ कन्हा स कोहनी तक दर्द करैत अछि
यदि आप पाछुआं मास के दर्द का अनुभव कर रहल छी, तँ आप एक्लौ नहि छी। वास्तव मे, यह एक आम समस्या अछि जे कई सँ कारण से हो सकैत अछि।
दर्द क कारण
* मांसपेशी तनाव: कोहनी के दर्द का एक आम कारण मांसपेशियों का तनाव हो सकैत अछि। यह तब हो सकैत अछि जब आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग अधिक या गलत तरीके सँ करैत छी।
* लिगामेंट चोट: कोहनी के दर्द का एक अन्य आम कारण लिगामेंट चोट हो सकैत अछि। लिगामेंट्स हड्डियों को एक साथ जोड़ते हैं, और अगर वे खिंच जाते हैं या फट जाते हैं, तो इससे दर्द हो सकता अछि।
* टेंडोनाइटिस: टेंडोनाइटिस एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब टेंडन, जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं, सूजन हो जाते हैं। यह ओवरयूज या चोट के कारण हो सकता अछि।
* ऑस्टियोआर्थराइटिस: ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार का गठिया है जो तब होता है जब जोड़ों का उपास्थि, जो हड्डियों को कुशन करता है, टूट जाता है। इससे दर्द, सूजन और कठोरता हो सकती है।
* रुमेटीइड गठिया: रुमेटीइड गठिया एक प्रकार का गठिया है जो जोड़ों की परत को प्रभावित करता है। इससे दर्द, सूजन और कठोरता हो सकती है।
दर्द का इलाज
कोहनी के दर्द का इलाज उसके कारण पर निर्भर करता है। कुछ सामान्य उपचारों में शामिल हैं:
* आराम: यदि आपकी कोहनी में दर्द है, तो आराम करना महत्वपूर्ण है। इससे सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती अछि।
* बर्फ: बर्फ को आपकी कोहनी पर लगाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती अछि।
* हीट: हीट आपकी कोहनी में दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकता अछि।
* ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, आपकी कोहनी में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
* भौतिक चिकित्सा: भौतिक चिकित्सा आपकी कोहनी की गति और ताकत में सुधार करने में मदद कर सकती है।
* सर्जरी: कुछ मामलों में, सर्जरी कोहनी के दर्द के इलाज के लिए आवश्यक हो सकती है।
दर्द को रोकना
कोहनी के दर्द को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
* वार्म अप: व्यायाम करने से पहले वार्म अप करें। इससे आपकी मांसपेशियों को ढीला करने और चोट को रोकने में मदद मिल सकती अछि।
* कूल डाउन: व्यायाम करने के बाद कूल डाउन करें। इससे आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद मिल सकती अछि।
* अधिक काम न करें: अपनी मांसपेशियों को ओवरवर्क न करें। यदि आप दर्द महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो रुकें और आराम करें।
* सही तकनीक का उपयोग करें: व्यायाम करते समय सही तकनीक का उपयोग करें। गलत तकनीक से चोट लग सकती है।
* मजबूत मांसपेशियां बनाएं: मजबूत मांसपेशियां चोट को रोकने में मदद कर सकती हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
निष्कर्ष
यदि आप कोहनी के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे दर्द के कारण का निदान करने और आपके लिए सही उपचार योजना विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
* कोहनी के दर्द का सबसे आम कारण क्या है?
मांसपेशी तनाव कोहनी के दर्द का सबसे आम कारण है।
* कोहनी के दर्द का निदान कैसे किया जाता है?
आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और आपकी शारीरिक परीक्षा करेगा। वे इमेजिंग परीक्षण, जैसे कि एक्स-रे या एमआरआई, का आदेश भी दे सकते हैं।
* कोहनी के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
कोहनी के दर्द का इलाज उसके कारण पर निर्भर करता है। कुछ सामान्य उपचारों में आराम, बर्फ, गर्मी, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, भौतिक चिकित्सा और सर्जरी शामिल हैं।
* कोहनी के दर्द को कैसे रोका जा सकता है?
कोहनी के दर्द को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: वार्म अप, कूल डाउन, अधिक काम न करना, सही तकनीक का उपयोग करना और मजबूत मांसपेशियां बनाना।
* मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि आपकी कोहनी में दर्द गंभीर है, यदि यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, या यदि यह कुछ हफ्तों के भीतर दूर नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
