ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਕਈ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖੇ ਸਨ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ का एक सामान्य कारण है। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤित या तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है। यह अतिरिक्त गतिविधि सपनों को ट्रिगर कर सकती है।
ਦਵਾਈਆਂ
कुछ दवाएं भी रात को अधिक सपने आने का कारण बन सकती हैं। इन दवाओं में शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसेंट्स
- एंटीसाइकोटिक्स
- बीटा-ब्लॉकर्स
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स
- डोपामाइन एगोनिस्ट्स
- मांसपेशियों को आराम देने वाले
- नींद की गोलियां
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ
ਕੈਫੀਨ और अल्कोहल भी रात को अधिक सपने आने का कारण बन सकते हैं। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके मस्तिष्क को अधिक सतर्क बना सकता है। यह अतिरिक्त सतर्कता सपनों को ट्रिगर कर सकती है। अल्कोहल एक अवसाद है जो आपके मस्तिष्क को धीमा कर सकता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि में बदलाव का कारण बन सकता है जो सपनों को ट्रिगर कर सकता है।
ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी रात को अधिक सपने आने का कारण बन सकती हैं। इन समस्याओं में शामिल हैं:
- नींद संबंधी विकार, जैसे कि स्लीप एपनिया और रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
- बुखार
- हाइपरथायरायडिज्म
- पार्किंसंस रोग
- अल्जाइमर रोग
ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਹੈ?
अगर आपको रात को बहुत सारे सपने आ रहे हैं और यह आपकी नींद में खलल डाल रहा है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर आपके सपनों का कारण निर्धारित करने और उपचार की सिफारिश करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
ਸਿੱਟਾ
राਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣੇ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਕੀ ਰਾਤ को सपने देखना सामान्य है?
हां, रात को सपने देखना सामान्य है। एक औसत व्यक्ति रात में लगभग 4 से 6 सपने देखता है।
- क्या रात को अधिक सपने आना चिंताजनक है?
जरूरी नहीं। रात को अधिक सपने आना आमतौर पर चिंताजनक नहीं होता है। हालांकि, अगर आपको अक्सर रात को बहुत सारे सपने आते हैं और यह आपकी नींद में खलल डाल रहा है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- रात को अधिक सपने आने के क्या कारण हो सकते हैं?
रात को अधिक सपने आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चਿੰता और तनाव
- दवाएं
- कैफीन और अल्कोहल
- स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
- रात को अधिक सपने आने से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?
रात को अधिक सपने आने से बचने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सोने से पहले आराम करें और तनाव कम करें।
- सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल का सेवन न करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- पर्याप्त नींद लें।
- अगर रात को बहुत सारे सपने आ रहे हैं, तो क्या डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए?
हां, अगर आपको रात को बहुत सारे सपने आ रहे हैं और यह आपकी नींद में खलल डाल रहा है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर आपके सपनों का कारण निर्धारित करने और उपचार की सिफारिश करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
